5 способов остановить разрушительный гнев


103
1 share, 103 points

Гнев-это одна из самых легких эмоций, которую можно показать. Многие люди скорее разозлятся, чем заплачут и покажут свою уязвимость. Вы можете быть удивлены, узнав, что существует четыре различных типа Гнева, и каждая из этих враждебных эмоций происходит из различных причин.

Это нормально-расстраиваться и выплескивать свои разочарования. Однако, когда ваша ярость становится разрушительной, тогда это знак, что вам нужна помощь.

ЧЕТЫРЕ ТИПА ГНЕВА:

Кто знал, что когда вы злитесь, ваш гнев можно разделить на различные категории? Прежде чем вы сможете научиться надлежащим методам деэскалации своей ярости , вы должны определить, какой тип разочарования у вас происходит. Вот четыре категории, признанные терапевтами.

1. АГРЕССИВНЫЙ / ДЕСТРУКТИВНЫЙ

Если вы находитесь в ситуации, когда вы чувствуете себя запуганным или должны контролировать кого-то еще, то вы можете выразить свою агрессивную ярость. Люди, которые регулярно участвуют в этом типе ярости, часто известны как хулиганы. Они могут использовать как эмоциональное, так и психологическое насилие, чтобы получить контроль.

Со стороны кажется, что этот человек сильный и властный. Однако внутри рассказывается совсем другая история. Большинство людей, которые страдают от этого типа ярости, имеют неуверенность,которую они не могут озвучить.

Когда кто-то постоянно испытывает проблемы с яростью и агрессивен, то это показывает, насколько серьезны недостатки внутри него. Ярость часто является маской слабости, и поскольку они чувствуют себя настолько неуправляемыми в своей жизни, они должны пытаться контролировать других.

Страдание от агрессивного гнева порождает разрушительные тенденции. Эти люди часто испытывают трудности в отношениях, и их жизнь полна болезненных конфликтов с близкими и друзьями. Если этот человек не изменит свои привычки, то гнев, который они чувствуют, приведет их к гибели.

положительная цитата

2. ВСПЫЛЬЧИВЫЕ ВЫХОДКИЧеловек, страдающий от приступов гнева, часто бывает сбит с толку или переходит границы того, кто страдает от разрушительной ярости. У этих людей обычно бывают вспышки гнева, когда что-то идет не так.

Причина, по которой специалисты называют их вспыльчивыми истериками, заключается в том, что причина этой ярости часто берет свое начало в детстве. Как правило, у этих людей есть нереалистичные желания и потребности, которые они требуют удовлетворения.

У них есть трудное время, чтобы найти кого-то, кто может измерить до их уровня ожидания. Однако, когда вещи не соответствуют их высоким стандартам, тогда они становятся очень громкими и даже агрессивными. Подумайте о том, как ребенок ведет себя в своих “ужасных двойках”, так как это тот же самый тип поведения, который вы можете ожидать от кого-то с истериками во взрослом возрасте.

Эксперты считают, что что-то произошло, чтобы изменить процесс развития и созревания, и человек никогда не перерастал эти резкие перепады настроения в детстве. Вместо этого они развили в себе нарциссическую ярость, которая подпитывает их.

Поскольку им трудно соответствовать своим стандартам, они часто испытывают большие трудности в отношениях. Даже членам их семей может быть трудно находиться рядом с ними в течение длительного времени.

3. РАЗДРАЖЕНИЕ

Раздражение-это самый распространенный тип ярости, который испытывает средний человек. Эти эмоции вызваны повседневной жизнью. Например, вы можете испытывать такую ярость, когда кто-то заставляет вас опаздывать на работу или вы не согласны с вашим супругом.

Люди, которые склонны к этому типу ярости, часто имеют тенденцию фокусироваться на негативных аспектах своей жизни, а не на положительных. Они легко раздражаются и могут быть вызваны без усилий. Хотя раздражение может быть обычным явлением, оно также может перерасти в серьезную проблему.

терпение, а не гнев

4. ЗАКОННЫЙ

Наконец, последняя стадия гнева-это законный тип. Человек, испытывающий такой тип гнева, часто смотрит на то, что происходит в мире, и приходит в ярость. Им может не нравиться жестокость по отношению к животным, или они могут чувствовать, что Мать-Земля разрушается из-за неосторожных действий.

Хотя этот тип ярости является нездоровым, он имеет несколько преимуществ. Принятие этой ярости и превращение ее в страсть делать добро может быть продуктивным. Вместо того, чтобы злиться на всех людей, которые жестоко относятся к животным, почему бы не начать программу спасения в вашем районе?

Хотя у этих людей есть трудное время со своими эмоциями, они должны взять свою тревогу и использовать ее, чтобы разжечь огонь, чтобы помочь.

ПЯТЬ СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ ГНЕВ И РАЗРУШЕНИЯ

Неконтролируемые эмоции так легко использовать во благо. Однако есть несколько способов, которыми вы можете остановить разрушительную ярость, которую вы чувствуете. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с вашим гневом и деэскалацией ситуации.

1. ДЫШАТЬ

Дыхательные техники широко используются для помощи людям, страдающим от паники и беспокойства. Для человека, который не может контролировать свои эмоции, это может быть очень похоже на паническую атаку. Лучше всего заниматься ритмичным дыханием.

Ритмичное дыхание следует делать на счет семь. Вы должны вдыхать, удерживать и выдыхать. Это повторяющееся поведение поможет вам успокоить тело. Это небольшое упражнение поможет вам обрести контроль над своей нервной системой, которая выходит из строя во время приступов ярости.

Если вы начинаете чувствовать, что эти эмоции ярости поднимаются в вас, то остановитесь и начните эти дыхательные упражнения. Часто лучше всего это делать на улице, где можно подышать свежим воздухом. Что-то о том, чтобы быть на природе также очень успокаивает людей.

просто дышать

2. ВОЗЬМИТЕ ТАЙМ-АУТ

Когда люди достигают определенного уровня ярости, им часто все равно, что они говорят или делают. Когда вы попадаете в это место, то вам становится опасно находиться рядом с кем-либо. Поставьте себя в тайм-аут, пока вы не успокоились.

Переход во время означает, что вы не будете рядом с кем-то, кого вы могли бы обидеть словами, которые вы не хотите сказать. Это не ваше логическое » я » говорит, когда вы расстроены; это неконтролируемые эмоции позади вас. Вы должны держаться подальше от других, пока не научитесь снова “быть милым”.

Есть специальное место, которое вы идете на деэскалацию, когда вы чувствуете себя хуже всего. Например, если у вас есть качели на крыльце, которые, как правило, являются местом, где вы можете успокоиться и расслабиться, а затем сидеть на качелях. Практикуйте ваши дыхательные упражнения там, пока вы не почувствуете, что вы рассеяли свою ярость и можете быть вокруг других.

3. ЗАДЕЙСТВУЙТЕ СВОЙ ДУМАЮЩИЙ МОЗГ, ПЕРЕНАПРАВЛЯЯ

Когда вы собираетесь взорваться, вам нужно остановиться и сосредоточиться на своих мыслях. Почему ты так расстроен? Перенаправление себя может остановить эмоцию и привести вас в лучшее настроение.

Вам нужно определить, что вас расстроило. Это тот факт, что кто-то отрезал вас во время движения на работу, или есть что-то лежащее в основе, что просто взорвалось, когда вам дали “последнюю соломинку»?’

Напишите список вещей, которые расстраивают вас, а затем вам нужно написать способы, которыми вы можете бороться с этими проблемами. Поставьте себя так, чтобы в следующий раз, когда кто-то отрезает вас по дороге на работу, вы включили радио на полную громкость и начали петь.

Найдите тактику, которая поможет вам переориентировать свое внимание на что-то другое. Не концентрируйтесь на неосторожном водителе. Вместо этого переключите свое внимание на радио или позвоните другу. Вы скоро обнаружите, что разработали техники для того, чтобы перенаправить себя так, чтобы вы могли оставаться спокойными, даже когда кто-то делает вам неправильно.

Когда ребенок расстроен и борется с кем-то другим в детском саду, работники пытаются перенаправить его на что-то другое. Вскоре они обнаруживают, что причина, по которой они были в бешенстве, больше даже не является проблемой. Вы должны научиться постоянно перенаправлять себя.

4. ПРОГОВОРИ ЭТО!

Когда вы оказываетесь в ситуации, когда ваша ярость растет, тогда вам нужно признать, что вы собираетесь ударить по краю. Вместо того, чтобы расстраиваться, вам нужно поговорить об этом.

Много раз люди, у которых есть проблемы с гневом, часто чувствуют, что их не слышат. Если вы чувствуете, что никто не заботится о ваших мыслях или чувствах, Это может быть потому, что вы не выразили им, как вы действительно чувствуете. Потратьте время, чтобы объяснить, что происходит внутри.

Ваш супруг или семья должны научиться помогать вам, дескалате. То, что работает для одного человека, может не работать для других. Тем не менее, разговор через то, что у вас на уме, не может повредить. Просто выбирайте свои слова мудро, и вы никогда не должны начинать размахивать оскорблениями, позволяя гневу взять верх.

5. СЧИТАЙТЕ ДО 10

Когда вы почувствуете, что достигаете своего пика и вот-вот взорветесь от ярости, тогда вам нужно остановиться и сосчитать до десяти. Когда вы считаете, вы также дышите. Счет до десяти-это старая тактика, которая используется для людей всех возрастных групп, так как она помогает вашему уму успокоиться.

Вы можете считать, принимая хорошую долгую прогулку или изолируя себя. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы остановить текущую деятельность путем нарушения или перенаправления.

гнев

ПОСЛЕДНИЕ МЫСЛИ: КАК СПРАВИТЬСЯ СО СВОИМ ГНЕВОМ

Жизнь будет давать вам много ситуаций каждый день, которые могут заставить вас видеть красный цвет. Однако он учится контролировать те вопросы, которые считаются должным образом. Вам может понадобиться советник, чтобы помочь вам научиться искусству дыхания или перенаправить свой гнев.

В большинстве случаев, есть основной вопрос, почему вы чувствуете себя так зол все время. Это может беспокоить вас с самого детства , или вы можете не чувствовать, что люди слышат вас. Чтобы добраться до сути вашей ярости, может быть полезно научиться контролировать свои, казалось бы, неконтролируемые эмоции.


Like it? Share with your friends!

103
1 share, 103 points

0 Comments

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Выберите формат
Тест на личность
Серия вопросов, которая намеревается раскрыть что-то о личности
Историю
Форматированный текст с вложениями и визуальными элементами
Открытый список
Отправьте свой предмет и проголосуйте за лучшую заявку
видео
Youtube, Vimeo или Vine Embeds
Изображение
Фото или GIF
Gif
Формат GIF